Das Schöne am Wandern ist, dass man jederzeit und ohne große Vorbereitung einfach losgehen kann. Trotzdem sind manche Anfängerinnen und Anfänger unsicher und fragen sich, was sie beim Wandern beachten sollten. Ich empfehle, das Wandern einfach mal auszuprobieren, sich dabei Zeit zu lassen und sich langsam zu steigern.

Ausprobieren

Die Grenzen zwischen einem ausgedehnten Spaziergang und einer „richtigen“ Wanderung sind fließend. Für manche sind schon wenige Kilometer eine lange Strecke, für andere wird es erst ab zwanzig Kilometer am Tag interessant. Für die einen sind gut markierte und möglichst ebene Wege ein Genuss, für die anderen sind Wildnistrails im Gebirge das Höchste. Ich empfehle, vor allem am Anfang einfach auszuprobieren, welche Weglängen und -strecken einem Spaß machen.

Ganz am Anfang ist eine Weglänge von fünf bis zehn Kilometern sicherlich völlig in Ordnung. Bei RheinWanderer.de habe ich eine Reihe von Wanderungen mit kurzen Wegstrecken (bis 10 km) zusammengestellt, die sich auch gut zum Wandern mit Kindern eignen. Grundsätzlich sollte man nur Touren machen, die zur aktuellen persönlichen Kondition passen. Nach einigen Wanderungen bekommt man ein Gespür dafür, welche Weglängen und -strecken einem Spaß machen. Wenn man zu mehreren wandert, sollte der/die Schwächste das Tempo bestimmen.

Zeit lassen

Vor allem Anfängerinnen und Anfänger sollten sich bei ihren ersten Wanderungen viel Zeit lassen. Sportlicher Ergeiz und Zeitdruck beim Wandern führen schnell zu Stress und trüben den Wanderspaß. Deshalb sollte man sich auch Zeit für Pausen nehmen und zum Beispiel schöne Aussichtspunkte oder andere interessante Orte genießen. Diese Momente des Innehaltens und Genießens sind meist das, was von einem Wandertag am stärksten in Erinnerung bleibt!

Mit der Zeit wird man dann ein Gefühl dafür bekommen, welche Weglängen einem Spaß machen und welche neuen Strecken und Wanderregionen man gern ausprobieren möchte. Dabei kann man sich auch überlegen, ob man mehrtägige Wanderungen machen möchte. Bei RheinWanderer.de finden Sie zahlreiche Vorschläge zum Wandern am Rhein in verschiedenen Regionen.

Ausrüstung für Anfänger/innen

Beim Wandern sollte man gerade am Anfang auch bei der Ausrüstung viel ausprobieren: Welche Schuhe sind auch nach vielen Kilometern noch bequem? In welcher Kleidung bewegt man sich am besten und fühlt sich am wohlsten? Wie viel Gepäck kann man den ganzen Tag tragen, ohne Rückenschmerzen zu bekommen?

Ich selbst habe schon viele Wanderungen in einfachen Sportschuhen gemacht, weil sie mir am bequemsten waren. Wer als Anfängerin oder Anfänger einfach nur loswandern möchte, kann daher ruhig erst einmal das bequemste Schuhwerk ausprobieren. Bequemlichkeit ist aber nicht alles – vor allem auf ausgetretenen, unebenen Wegen brauchen die Füße festen Halt. Deshalb trage ich auf anspruchsvolleren Wanderungen immer feste Wanderstiefel, die die Knöchel bedecken.

Auch bei der restlichen Wanderkleidung oder beim Rucksack sollte man vor allem am Anfang auf Bequemlichkeit achten. Aber egal, ob Schuhwerk, Bekleidung oder Rucksack: Es müssen nicht unbedingt High-End-Produkte sein! Bei den Wanderstiefeln habe ich die für mich bequemsten genommen – und die waren gar nicht teuer. Bei den Strümpfen gönne ich mir besondere zweilagige Wanderstrümpfe, um Blasen vorzubeugen. Außerdem trage ich oft weite Wanderhosen, damit die Innenseiten meiner Oberschenkel nicht wundreiben. Die restliche Kleidung und der Rücksack sind dieselben, die ich sonst in der Freizeit auch trage.

Allgemeine Sicherheitshinweise

Das Wandern am Rhein, an seinen Nebenflüssen und in den umliegenden Bergen ist in der Regel ungefährlich. Dennoch sollte man einige grundlegende Sicherheitshinweise beachten. Eigentlich sind es Selbstverständlichkeiten, an die man sich aber immer wieder erinnern sollte:

• Informieren Sie sich vor einer Wanderung auf der Webseite des jeweiligen Weges, ob es wegen Erdrutschen, Forstarbeiten, Jagden o.ä. Sperrungen gibt.
• Tragen Sie der Witterung angepasste Kleidung, die Sie vor Kälte und Nässe bzw. vor Hitze und Sonne schützt.
• Tragen Sie gutes Schuhwerk, da es immer wieder Wegabschnitte geben kann, die schlüpfrig, steil und uneben sind.
• Bleiben Sie auf den markierten Wegen und übersteigen Sie keine Absperrungen (zum Beispiel an Aussichtspunkten).
• Falls Sie auf zu gefährliche Wegabschnitte stoßen, sollten Sie diese umgehen oder umdrehen.
• Nehmen Sie auf Ihren Wanderungen ausreichend zu essen und zu trinken mit, denn nicht überall gibt es Einkehrmöglichkeiten.
• Machen Sie auf Ihren Wanderungen ausreichend Pausen und überanstrengen Sie sich nicht.

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